Bốn Cách Sử Dụng Xà Đơn Thông Minh Hiệu Quả Nhất

Bốn Cách Sử Dụng Xà Đơn Thông Minh Hiệu Quả Nhất

1. Những lợi ích mà xà đơn mang lại khi tập luyện

Bất cứ một môn thể thao nào đều đem lại lợi ích cho sức khỏe và tinh thần của bạn. Và tập luyện với xà đơn cũng không ngoại lệ. Tập xà đơn là biện pháp vô cùng hữu hiệu để cải thiện vóc dáng của bạn, từ chiều cao cho đến những múi cơ, những đường cong quyến rũ. Áp dụng đúng những cách sử dụng xà đơn thông minh sẽ giúp chiều cao bạn gia tăng đáng kể, vóc dáng các quý cô trở nên cân đối, thon thả, các quý ông thì sở hữu những múi cơ săn chắc, quyến rũ đầy nam tính.

Đặc biệt là bạn không cần phải mất thời gian cũng như một khoản phí lớn để tập luyện ở các phòng gym vì xà đơn thông minh đã biến nhà bạn thành một phòng gym thực thụ.

Đâu là cách sử dụng xà đơn thông minh chính xác nhất?

Xem thêm>>> Cách lắp xà đơn thông minh

Một công dụng vô cùng đáng lưu ý khi tập xà đơn là giúp trị liệu các bệnh về cột sống, thoát vị đĩa đệm, đau trượt đốt sống cổ,... Đây là những căn bệnh mà bất cứ ai cũng dễ dàng mắc phải khi tính chất công việc bắt họ phải ngồi cả ngày và ít vận động. Tập luyện với xà đơn thông minh giúp hạn chế nguy cơ và điều trị các loại bệnh ấy, cho bạn một cuộc sống khỏe mạnh, chất lượng hơn.

2. Cách sử dụng xà đơn thông minh để đạt hiệu quả tốt nhất

Sau đây là cách sử dụng xà đơn thông minh để bạn đạt được hiệu quả tốt nhất trong việc cải thiện ngoại hình và điều trị các bệnh xương khớp.

- Bài tập cho bắp tay phát triển:

+ Nắm lấy xà ở hai đầu mút, lòng bàn tay hướng vào người (cánh tay phải thẳng), hít sâu.

+ Kéo người lên trong khi thở ra, tiếp tục như vậy cho đến khi cằm đụng thanh xà.

+ Hạ người xuống thật chậm.

(Lưu ý: khi tập, giữ khuỷu tay luôn vuông góc với mặt đất, ngực mở ra, gập chân khi kéo người lên).

Tập luyện vơi xà đơn đúng cách để đạt hiệu quả tốt nhất

Xem thêm>>> Cách lắp xà đơn thông minh

- Bài tập cho cơ vai:

+ Nắm lấy xà đơn ở 2 đầu mút xốp, một bên lòng bàn tay hướng vào người, lòng bàn tay bên kia hướng về phía trước, hít sâu.

+ Kéo người lên trong khi thở ra, nhẹ nhàng đẩy người lần lượt về hai phía trái phải.

+ Hạ người xuống thật chậm.

(Lưu ý: giữ cho xương sống luôn thẳng khi tập luyện).

- Bài tập cho cơ ngực săn chắc:

+ Nắm lấy xà ở hai đầu mút, lòng bàn tay hướng vào người, hít sâu.

+ Nâng người lên với tốc độ lớn nhất, giữ tư thế trong vòng 4-5s (sử dụng lực của toàn bộ bắp tay), thở ra.

+ Từ từ hạ người xuống.

- Bài tập cho cơ lưng:

+ Nắm lấy xà ở hai đầu mút, lòng bàn tay hướng về phía trước.

+ Đưa lưng của nghiêng về trước khoảng 30 độ, cố định độ cong của lưng dưới và giữ chắc để ổn định vai. Hít sâu.

+ Kéo người cho đến khi cằm đụng thanh xà hoặc thanh xà chạm vào ngực, từ từ thở ra.

+ Hạ người chậm kết hợp với hít vào.

(Lưu ý: giữ nguyên góc nghiêng cơ thể trong suốt quá trình thực hiện bài tập).

3. Lưu ý khi tập luyện với xà đơn

Để đạt được hiệu quả tập luyện tốt nhất, bên cạnh việc kiên trì tập luyện hằng ngày với xà đơn thông minh, bạn cần kết hợp với chế độ ăn uống hợp lý, lành mạnh. Vì việc tập luyện làm hao tổn nhiều sức lực nên bạn cần đảm bảo ăn đủ bữa và đủ chất dinh dưỡng. Đặc biệt lựa chọn các món ăn chứa nhiều canxi như rau cải, rau dền, đậu hũ, các loại sữa,... Một điểu vô cùng quan trọng khi tập xà đơn cũng như bất kỳ môn thể thao nào khác, bạn phải khởi động thật kỹ trước khi bắt đầu thực hiện các động tác tập luyện. Việc khởi động kỹ giúp ngăn các nguy cơ chấn thương như bong gân, chuột rút,... và gia tăng hiệu quả tập luyện tối đa.   

Xà đơn Anh Tuấn cam kết không làm bạn thất vọng

Với những cách sử dụng xà đơn thông minh trên, bạn hoàn toàn có thể đạt được mục tiêu tập luyện của mình. Và điều đầu tiên để bạn làm được điều đó là sắm ngay cho mình một thanh xà đơn thông minh chất lượng. Xà đơn Anh Tuấn chính là địa chỉ bạn cần tìm đến để có thể sở hữu thanh xà đơn thông minh ưng ý nhất. Bên cạnh cung cấp các loại xà chất lượng, chúng tôi cam kết cung cấp chế độ hậu mãi tốt nhất cho bạn. Vậy bạn còn ngần ngại gì nữa, gọi đến số 0902 55 0203 để nhận được sự tư vấn tốt nhất. Anh Tuấn tự hào khẳng định là địa chỉ bán xà đơn uy tín, chất lượng với giá cả phù hợp nhất cho bạn.