Phụ nữ luyện tập xà đơn treo tường có tốt không?

PHỤ NỮ LUYỆN TẬP XÀ ĐƠN TREO TƯỜNG CÓ TỐT KHÔNG?

Đối với hầu hết nam giới, việc đến phòng cử tạ, phòng gym hay đơn giản là hít xà đơn ngay tại nhà là quá đỗi quen thuộc. Tuy nhiên, đối với phụ nữ, luyện tập gym cũng chỉ mới phổ biến gần đây. Vậy còn xà đơn thì sao? Phụ nữ luyện tập xà đơn treo tường có tốt không?

Câu trả lời là có. Xà đơn treo tường vốn là dụng cụ hỗ trợ rèn luyện sức khỏe cho chúng ta. Bên cạnh hỗ trợ đấng mày râu phát triển cơ bắp cuồn cuộn, thì xà đơn treo tường còn mang đến cho chị e vóc dáng đáng mơ ước.

Cơ thể nở nang cùng 3 vòng săn chắc không còn là ước mơ với các chị em

Được biết cơ thể phụ nữ với lượng mỡ dày hơn, vốn khó hình thành cơ chắc như đàn ông. Vì vậy nếu chị em đều đặn tập luyện xà đơn treo tường theo tiêu chuẩn, sẽ không khó để chị em sở hữu 3 vòng “chuẩn không cần chỉnh”

Trước khi bước vào các bài tập, và để chứng minh xà đơn treo tường có tốt không, chị e phải tuân thủ các quy tắc sau:

• Phải khởi động làm nóng người trước khi luyện tập xà đơn.

• Luyện tập theo chế độ phù hợp,tuyệt đối không được vượt quá sức.

• Luyện tập điều đặn mỗi ngày mới mang lại hiệu quả cao.

• Luyện tập kết hợp với chế độ dinh dưỡng tốt để có sức khỏe dẻo dai hơn

Một vài bài tập giúp tăng cường sức khỏe, cơ thể săn chắc.

Bài tập 1: Đu người trên thanh xà đơn treo tường có tốt không

• Bước 1: Hai tay vịn thanh xà đơn, đu người lên, thân và chân thả lỏng. Hai tay được kéo căng ra, giúp phát triển lực cho cổ tay và cánh tay.

• Bước 2: Lần lượt nâng gối của mỗi chân đều đặn,ví như đi bộ tại chỗ nâng cao đùi. Các bạn làm 2 lần 8 nhịp.

• Bước 3: Hai tay vẫn giữ tư thế cũ, hai chân lần lượt đá lên sao cho chân và thân tạo thành góc 90 độ.

• Bước 4: Hạ chân xuống, dần dần hạ tay xuống. Làm động tác thư giãn tay chân.
   

Xà đơn treo tường là dụng cụ thể thao đa năng hỗ trợ cho chị em luyện tập ngay tại nhà

>>>Xem ngay 99+ thông tin mới nhất về xà đơn treo tường thông minh

Bài tập 2: Gập bụng với thanh  xà đơn treo tường có tốt không

Đặt vị trí thanh xà đơn ngang thân người và bắt đầu bài tập

• Bước 1: Đặt 1 chân tựa lên thanh xà đơn, người đứng thẳng.

• Bước 2: Gập người ép xuống sát với chân, giữ 2s.

• Bước 3: Quay về tư thế ban đầu

• Bước 4: Thực hiện động tác này nhiều lần rồi đổi bên

Qua 2 bài tập cơ bản này, chắc bạn đã phần nào hình dung ra câu trả lời cho “xà đơn treo tường có tốt không”. Nếu còn thắc mắc, xin liên hệ về hotline 0902 55 0203 (mr.Tuấn) để được tư vấn kỹ hơn.

Chúc các bạn, các chị em sớm có được vóc dáng “ vạn người mê” nhé!