Khỏe đẹp hơn nhờ hít xà đơn mỗi ngày

Tác dụng tuyệt vời khi hít xà đơn mỗi ngày

Với những bạn đang trong độ tuổi phát triển đặc biệt là ở độ tuổi dậy thì, hít xà đơn là phương pháp hữu hiệu giúp tăng trưởng chiều cao. Nhờ quá trình tập luyện, các khớp xương đốt sống và tay chân được vận động, kéo dãn thúc đẩy sự sản sinh mô sụn và hooc môn tăng trưởng giúp chiều cao phát triển đều đặn.

Hít xà đơn là môn thể thao tổng hợp sự vận động của toàn bộ cơ thể

Xem thêm>> Cách hít xà đơn gắn tường cho người mới luyện tập

Với người trưởng thành, hít xà đơn  giúp cơ thể duy trì được sức khỏe bền bỉ, dẻo dai, ngăn chặn những căn bệnh về gout, thừa mỡ, thừa cholessterron, giúp khí huyết lưu thông để bạn duy trì sức khỏe và trí tuệ cho các hoạt động mỗi ngày.

hít xà đơn  còn là môn thể thao đem lại lợi ích về mặt thẩm mỹ cho người tập. Bạn nam có được vòng ngực săn chắc, vạm vỡ, cơ bụng 6 múi, các cơ bắp được hình thành và phát triển,… Bạn nữ có được thân hình thon gọn, giảm lượng mỡ dư thừa và cải thiện số đo ba vòng để trở nên gợi cảm hơn.

Hít xà đơn mỗi ngày, bạn nên tập luyện như thế nào

Khi tập luyện với xà đơn, bạn có thể cầm tay theo hai cách: Cách thứ nhất cầm tay cho lòng bàn tay hướng vào thân mình và rộng ngang vai giúp giữ  chắc tay trên thanh xà nhưng người tập phải dùng lực nhiều hơn. Cách thứ hai là cầm tay cho lòng bàn tay hướng ra ngoài, hai tay mở rộng bằng vai giúp người tập có thể linh hoạt trong các động tác của bài tập.

Hít xà đơn đúng cách giúp bạn kiên trì và tăng dần mức độ từ dễ đến khó

>>>Xem ngay 99+ tin tức mới nhất về XÀ ĐƠN TREO TƯỜNG chỉ dành cho dân tập gym

Sau đó, dùng lực từ cơ tay và vai, ngực để nâng dần người lên đến khi đầu chạm thanh xà kết hợp hít vào bằng mũi. Giữ căng cơ tay và duỗi lưng, chân đồng thời ưỡn ngực trong vài giây. Tiếp theo, bạn dãn cơ tay hạ người xuống từ từ kết hợp thở ra bằng miệng cho đến khi tay giãn hết. Bạn tiếp tục làm đều đặn cho đến khi đạt được số lần theo yêu cầu.

Người tập cần lưu ý điều gì khi hít xà đơn mỗi ngày

Để có được một chiếc xà đơn đúng mục đích sử dụng và biết cách tập luyện nhằm mang lại hiệu quả cao, chúng tôi xin chia sẻ một số lưu ý sau:

-        Trước khi hít xà, bạn cần khởi động để làm nóng toàn thân để tránh bị giãn cơ hoặc chấn thương trong quá trình tập.

-        Tập luyện từ các mức độ đơn giản đến phức tạp, không nên tập luyện quá ít sẽ không có tác dụng hoặc quá nhiều gây quá sức hoặc làm đau cơ, khớp, chấn thương,…

Hiệu quả của hít xà đơn còn phụ thuộc vào một số yếu tố khác

  - Kết hợp tập luyện với chế độ ăn uống, làm việc và nghỉ ngơi phù hợp nhằm mang lại hiệu quả tốt nhất.

hít xà đơn  là phương pháp tập luyện đem đến nhiều lợi ích về mặt sức khỏe và thẩm mỹ cho người tập. Hi vọng rằng với những chia sẻ thú vị trên, bạn sẽ biết cách hít xà đơn đúng và hiệu quả. Nếu còn bất kì thắc mắc gì về hít xà đơn hoặc muốn sở hữu  một chiếc máy tập xà đơn phù hợp hãy truy cập www.xadontreotuong.com để được chúng tôi cung cấp cho bạn nhiều thông tin hữu ích.