Tập xà đơn đúng cách là tập như thế nào?

Tập xà đơn đúng cách là tập như thế nào?

Bạn đang cố gắng tăng chiều cao, tăng cường thể lực bằng cách tập xà đơn, hoặc tập xà đơn để chữa bệnh thoát vị đĩa đệm tuy nhiên bạn chưa biết tập xà đơn đúng cách là tập như thế nào,  hãy tham  khảo các thông tin sau đây bạn sẽ có những kiến thức bổ ích về tập xà đơn.  

Tập xà đơn đúng cách có thể kéo dài cơ thể bao nhiêu cm?

Theo các nhà khoa học chỉ cần bạn tập thể thao đều đặn với xà đơn bạn có thể kéo dài cơ thể từ 5cm-20cm. Vì xà đơn giúp cơ thể kéo giãn toàn thân. Và dưới tác dụng của trọng lực sẽ làm các lớp sụn nối giữa các đầu xương phát triển. Hãy tưởng tượng các đầu xương bị kéo ra xa nhau, áp lực do xương đè nén lên sụn (bởi sức nặng của cơ thể) đã không còn, các lớp sụn mới sẽ dễ dàng nảy sinh. Lớp sụn mới sinh càng nhiều khiến xương của trẻ dậy thì càng dài, trẻ cao càng nhanh.

   Tập xà đơn đúng cách đều đặn có thể kéo dài cơ thể từ 5cm - 20cm      

>>>Xem thêm xà đơn tăng chiều cao như thế nào?

Những lưu ý khi tập xà đơn đúng cách?

Trước khi tập xà đơn đúng cách bạn phải khởi động và làm nóng cơ thể bằng các bài tập cơ bản như: gập bụng, xoay cổ, xoay khớp cổ tay cổ chân...để cơ thể nóng lên, giãn cơ phòng tránh được những chấn thương trong quá trình tập.

Phải kiểm tra dụng cụ tập để đảm bảo dụng cụ đã được lắp đặt kiên cố ở những vị trí cố định, bằng phẳng.

Tập đúng giờ: Hãy nghiêm khắc với bản thân về giờ tập luyện, ví dụ nếu mới bắt đầu tập hãy tập 3 buổi/tuần, từ 30 phút/ buổi chuyển sang 1h/buổi. Có như vậy mới đạt hiệu quả mà bạn mong muốn

Giữ đúng nhịp độ tập luyện: tránh kiểu tập theo cảm hứng, hôm nay vui tập nhiều hôm sau có chuyện không vui nghỉ tập

Giữ đúng nhịp độ tập luyện thì việc tập xà đơn đúng cách mới có hiệu quả

>>>Xem ngay 99+ tin tức mới nhất về XÀ ĐƠN TREO TƯỜNG chỉ dành cho dân tập gym

Các kiểu tập xà đơn đúng cách cho cả nam và nữ

Khi hít xà: đưa 2 tay nắm rộng hướng ra bên ngoài từ từ đưa người lên trên

Đưa 2 tay nắm rộng hướng ra bên ngoài sau đó văng người từ trước ra sau và ngược lại

Đưa 2 tay nắm rộng hướng ra bên ngoài của xà sau đó dùng hai chân đạp xe trong không khí

Tập xà đơn đúng cách có lợi gì cho dân văn phòng?

Do ngồi nhiều, toàn bộ sức nặng cơ thể đè lên cột sống khiến cho dân văn phòng dễ bị đau lưng và dễ mắc phải bệnh thoát vị đĩa đệm. Chỉ cần bạn chịu khó đu người lên xà đơn, kéo giãn cơ thể và tập xà đơn đúng cách để lớp sụn giữa các đầu xương được sinh sôi thì lưng bạn sẽ không còn bị đau nữa đồng thời giúp bạn có được xương sống dẻo dai, khỏe mạnh.

 
Chỉ cần tập xà đơn đúng cách bạn sẽ chữa được chứng đau lưng mỏi lưng rất hiệu quả

Để có một thân thể khỏe mạnh mà không phải cần đến thuốc hoặc sự can thiệp của y khoa ngay từ bây giờ bạn hãy tập thể thao hằng ngày với tập xà đơn đúng cách chắc chắn sức khỏe bạn sẽ được cải thiện, không những thế mà ngoại hình bạn cũng sẽ đẹp hơn, quyến rũ hơn.

Tham khảo thêm thông tin tại website www.xadontreotuong.com về các loại xà đơn có giá thành vô cùng tiết kiệm để lựa chọn khi cần mua.