Tác Dụng Của Cây Xà Đơn Đa Năng

Tác Dụng Của Cây Xà Đơn Đa Năng

Khi nói đến các bài tập thể dục thể thao mang lại hiệu quả trong việc giữ gìn vóc dáng, phần lớn người tập thường nhắc đến hình thức luyện tập như: bơi lội, chạy bộ, đánh bóng chuyền và hít xà đơn. Trong đó, hình thức tập luyện thể dục thể thao với cây xà đơn đa năng vẫn được nhiều người hướng đến hơn cả.

Xà đơn đa năng được nhiều người lựa chọn để tập luyện vóc dáng

>>>Xem thêm Ở đâu bán xà đơn đa năng chuẩn không phải chỉnh

Tập luyện thể dục thể thao với xà đơn đa năng, người tập phải kiên trì thực hiện bài tập đều đặn mỗi ngày. Việc kiên trì luyện tập đều đặn giúp cho người tập có một sức khỏe dẻo dai, hạn chế các bệnh thoát vị đĩa đệm, thoái hóa cột sống và làm cơ bắp săn chắc, tăng chiều cao hiệu quả mang lại cho người tập một vóc dáng cân đối.

Để có được kết quả tốt, người tập cần phải kết hợp tập luyện nhiều bộ phận trên cơ thể để cơ thể được phát triển một cách đồng đều, cân đối. Bài viết này sẽ hướng dẫn các bạn 3 bài tập với cây xà đơn đa năng đã và đang được nhiều người áp dụng.

1. Bài tập hít xà

Khi thực hiện bài tập hít xà, bạn giữ người ở tư thế treo người một cách tự nhiên trên xà. Hai tay của bạn nắm vào xà sao cho rộng hơn độ rộng của vai. Bạn có thể nắm xà theo kiểu lòng bàn tay hướng ra ngoài hoặc hướng vào trong miễn sao bạn cảm thấy thoải mái khi tập.

Tiếp theo, bạn dùng lực của tay và kéo người lên đến khi cằm của bạn vượt qua cây xà đơn đa năng thì từ từ thả người xuống. Lưu ý là trong trường hợp này bạn nên giữ thẳng người, để hai tay của bạn thẳng hết cỡ khi bạn thả người xuống. Cố gắng duy trì nhịp thở đều đặn để duy trì được bài tập lâu hơn, thở ra khi kéo người lên, hít vài khi hạ người xuống.

Bài tập hít xà đơn

>>>Xem ngay 99+ thông tin mới nhất về xà đơn treo tường thông minh

2. Bài tập văng người về phía trước với cây xà đơn đa năng

Bài tập văng người về phía trước được thực hiện một cách vô cùng đơn giản. Bài tập này là kiểu bài tập giúp tăng chiều cao một cách hiệu quả, không chỉ giúp người tập kéo giãn các đốt sống lưng mà còn giúp dài xương chân nhờ sự kích thích sụn liên hợp được phát triển mạnh mẽ.

Thực hiện: Hai tay nắm chặt lấy thanh xà và thả lỏng người. Tiếp theo đó, bạn ưỡn duỗi toàn thân cho đều đặn. Khi chân của bạn duỗi ra phía sau thì người của bạn duỗi ra phía trước. Bạn lặp lại động tác này cho tới khi kết thúc bài tập thì ngừng lại.

3. Bài tập gập bụng với cây xà đơn đa năng

Để thực hiện động tác này, bạn nên treo người tự nhiên lên xà đơn đồng thời để hai chân duỗi thẳng ra và khép vào.

Thực hiện động tác: Từ từ nâng hai chân lên sao cho chân và lưng tạo với nhau một góc 90 độ là tốt nhất. Tiếp tục giữ nguyên tư thế này từ 7 đến 10 giây rồi sau đó từ từ thả chân xuống. Lặp lại động tác trên vài lần nữa và nâng số lần tập lên từ từ để có kết quả tốt.

Bài tập gập bụng

Rèn luyện cơ thể bằng biện pháp thể dục thể thao sẽ mang đến cho bạn kết quả cao khi bạn lựa chọn được cho mình cây xà đơn đa năng được đảm bảo về chất lượng và uy tín. Nếu bạn còn đang phân vân không biết chọn nơi nào để mua xà đơn có giá thành phải chăng và đảm bảo về chất lượng thì có thể liên hệ với xà đơn Anh Tuấn qua số điện thoại 0902 55 0203 để được tư vấn và lắp đặt miễn phí. Xà đơn Anh Tuấn luôn lắng nghe mọi chia sẻ của bạn để phát triển thương hiệu của mình ngày một tốt hơn.