Điểm danh 3 bài tập tăng chiều cao với Xà Đơn Gắn Cửa 2017

Bài tập hít xà đơn 

Khi sử dụng xà đơn gắn cửa 2017 hay bất kỳ loại xà đơn nào khác, hít xà được xem là bài tập chủ lực nhất của dụng cụ này. Thông qua động tác hít xà, các cơ khớp được kéo giãn triệt để, đặc biệt là phần xương ở lưng và chân. Từ đó, kích thích cơ chế phát triển xương hoạt động mạnh, gia tăng chiều cao cho con người.

Hít xà là một trong những động tác phát triển chiều cao “kinh điển” dành cho người tập.

Với bài tập này, bạn hãy lắp xà đơn lên cao vừa tầm. Dùng hay tay nắm chặt xà đơn và từ từ kéo người lên cao. Khi ngực chạm vào xà thì đưa người về vị trí cũ. Trong quá trình tập luyện, bạn nên siết chặt các cơ để có hiệu quả tốt nhất.

Bài tập đạp xe trên không với xà đơn gắn cửa 2017

Đạp xe trên không là một dạng bài tập tác động trực tiếp vào phần xương ở chân. Do đó, bạn không nên bỏ qua bài tập chủ lực này nếu muốn chiều cao của mình nhanh chóng gia tăng.

Chúng ta cần lắp ráp xà chắc chắn với những bài tập đu người trên không để phòng ngừa tai nạn.

Xà đơn được lắp đặt trên cao, dùng hai tay để nắm chặt và treo người trên không trung. Hai chân thực hiện động tác đạp xe như bình thường. Sau 5 phút, bạn có thể hạ người xuống để nghỉ ngơi 1 - 2 phút và tiếp tục bài tập thêm 3 - 4 lần nữa.

Bài tập văng người với xà đơn gắn cửa 2017

Với bài tập này, chúng ta cần lắp xà đơn thật chắc chắn để tránh rủi ro xà bị rớt trong quá trình tập, gây thương tích đau đớn. Động tác văng người trên xà đơn tác động khá lớn đến vùng xương cột sống, hông và chân. Thao tập văng người liên tục kích thích xương phát triển mạnh mẽ một cách tự nhiên.

>>> Xem ngay 99+ thông tin mới nhất về xà đơn treo tường thông minh

Gắn xà cao hơn so với người tập khoảng 50cm. Dùng hai tay nắm xà để kéo người lên không trung, dồn trọng lực để đẩy người về phía trước rồi phía sau một cách liên tục. Bạn có thể nghỉ khoảng 1 - 2 phút nếu mệt và tiếp tục luyện tập.

Một số điểm lưu ý khi luyện tập cùng với xà đơn gắn cửa 2017

- Lựa chọn loại xà đơn phù hợp với chiều cao, chắc chắn, an toàn.

- Nên khởi động làm nóng người trước khi luyện tập.

- Tập luyện một cách khoa học, thường xuyên.

- Kết hợp luyện tập thể dục với chế độ ăn uống, nghỉ ngơi một cách hợp lý để đạt hiệu quả cao nhất.

- Có thể tham khảo ý kiến của chuyên gia thể hình trước khi luyện tập để tìm kiếm bài tập thích hợp riêng cho cơ thể mỗi người.

Nên lựa chọn xà đơn sao cho phù hợp với tiêu chí luyện tập của chúng ta.

Khách hàng nếu có nhu cầu tìm kiếm địa chỉ bán xà đơn gắn cửa 2017 hãy liên hệ ngay với KenSports. Đây là địa chỉ chuyên cung cấp các sản phẩm dụng cụ thể thao, gym chính hãng, đa dạng, an toàn. Bạn có thể gọi đến Hotline hoặc ghé thăm trực tiếp Showroom của KenSports để được trải nghiệm trực tiếp hàng trăm dụng cụ tập luyện độc đáo tại đây nhé. 

>>> Xem thêm: Tại sao Xà Đơn Gắn Cửa Vip 3 đang rất được yêu thích hiện nay?