Xà đơn trong nhà

Các loại xà đơn trong nhà hữu ích và tiện dụng

Xà đơn trong nhà chính là sản phẩm mang nhiều cải tiến thú vị cùng những công năng hữu dụng. Xuất phát từ nhu cầu tiết kiệm thời gian và phù hợp với mọi không gian, xà đơn trong nhà trở thành sản phẩm được ưa chuộng trong thời gian gần đây. Sản phẩm này khá đa dạng về chủng loại với nhiều mẫu mã, kiểu dáng khác nhau, tuy nhiên có 2 loại sản phẩm nổi trội nhận được nhiều sự quan tâm của khách hàng, đó là xà đơn gắn cửa tiện dụng và xà đơn đa năng.

Xà đơn trong nhà nổi bật nhất với 2 loại: xà đơn gắn cửa tiện dụng và xà đơn đa năng

>>>Xem thêm Bạn có nên mua xà đơn lắp ghép

Các bài tập hữu hiệu với xà đơn trong nhà

          Bạn thắc mắc vì sao vẫn luyện tập điều độ mà chưa cảm nhận được hiệu quả sử dụng như mong muốn? Điều đó có thể do thời gian luyện tập không thường xuyên hoặc luyện tập không đúng cách. Trên thực tế, một bài luyện tập đúng cách với xà đơn trong nhà có thể mang đến cho bạn những hiệu quả bất ngờ:

-        Bài tập hít xà: trước tiên bạn nên điều chỉnh thanh xà cân bằng, 2 bàn tay nắm chặt thanh xà và treo người tự do. Tiếp theo, dùng lực ở vai và tay nâng trọng lượng cơ thể lên để ngực ngang tầm với xà; nên chú ý chân nên ở tư thế duỗi thẳng.

-        Bài tập văng người: vẫn tiếp tục nắm chặt 2 tay vào thanh xà, treo người tự do, đồng thời dùng sức đẩy cả thân người về phía trước và tiếp tục đẩy ngược người về phía sau.

-        Bài tập bơi ếch: đây là bài tập khá đơn giản, chỉ cần treo người lên xà, giữ cơ thể thẳng bằng,  hai chân co lên, duỗi xuống tuần tự, nhịp nhàng như động tác bơi lội.

Các bài tập đúng cách với xà đơn ở nhà có thể mang đến hiệu quả bất ngờ khi luyện tập thường xuyên.

>>>Xem ngay 99+ tin tức mới nhất về XÀ ĐƠN TREO TƯỜNG chỉ dành cho dân tập gym

Các lưu ý khi tập luyện với xà đơn ở nhà

-        Việc đầu tiên bạn nên chú ý là điều chỉnh độ cao, khoảng cách phù hợp giữa xà với cơ thể để luyện tập hiệu quả nhất.

-        Các bài tập khởi động cơ thể trước khi luyện tập là một điều vô cùng cần thiết. Trong quá trình này, cơ thể được làm nóng lên, các bó cơ tập quen với việc co giãn, vận động sẽ hạn chế được những chấn thương có thể xảy ra.

-        Với phụ nữ, trẻ em, hay những người mới luyện tập nên lựa chọn xà đơn trong nhà có lớp đệm cao su để hạn chế thô ráp và chai cứng tay trong quá trình luyện tập.

Một vài lưu ý khi luyện tập với xà đơn ở nhà sẽ giúp bạn có được hiệu quả như mong muốn.

Luyện tập với xà đơn trong nhà là một trong những biện pháp hữu hiệu giúp các khớp xương  dẻo dai, vững chắc đồng thời mang đến thể chất, tinh thần linh hoạt. Trong quá trình tập luyện các khớp xương được kéo giãn giúp duy trì sức khỏe tốt đồng thời hạn chế các chứng bệnh về thoái hóa cột sống và thậm chí có thể cải thiện chiều cao một cách đáng kể.