Bài tập thể dục tại nhà giảm cân nhanh chóng

Bài tập thể dục tại nhà giảm cân nhanh chóng

Giảm cân tại nhà không có gì khó nếu bạn nắm rõ các bài tập thể dục tại nhà giảm cân nhanh chóng sau đây.

1.  Giảm cân với Yoga

Kiên trì với các tư thế rắn hổ mang, tư thế xả hơi, tư thế cung và tư thế vươn nghiêng bạn sẽ giảm cân mau chóng ở vùng bụng, cánh tay nếu tập luyện thường xuyên 30 phút mỗi ngày. Yoga là một trong những bài tập không tốn nhiều sức lực nhưng lại là bài tập thể dục tại nhà giảm cân hiệu quả.

Giảm cân với Yoga

>>>Xem thêm Xà đơn đa năng Đại Việt có đạt chuẩn?

2. Chạy tại chỗ

Chạy tại chỗ giúp đốt cháy 374 kcal trong 30 phút.  Thân hình bạn sẽ săn chắc và thon gọn chỉ trong 15 ngày vì khi chạy, các khối cơ chính ở chân, mông, xương chậu sẽ được đốt cháy nhiều nhất trong cơ thể. Hãy bật nhạc lên để có hưng phấn chạy cho hiệu quả nhé.

3. Nhảy dây

Vô cùng hiệu quả để bạn giảm béo đấy. Bạn nên dùng dây nhảy có tay cầm có thể kéo căng để dễ tập luyện. Khi nhảy nhớ để hai bàn chân hơi cách xa, thẳng lưng và giữa chân gần với mặt đất nhé.

Nhảy dây không những giúp bạn giảm cân mà còn giúp bạn tăng chiều cao

nếu bạn tập thường xuyên

>>>Xem ngay 99+ thông tin mới nhất về xà đơn treo tường thông minh

4. Lắc vòng

Hãy chọn chiếc vòng cho người lớn. Bắt đầu tập với một chân ở phía trước chân kia lùi ra sau một chút, giữ cho vòng lắc nang eo, dù lắc chưa hoàn hảo thì động tác lắc vẫn giúp bạn đốt cháy năng lượng.

Lắc vòng 30 phút là bài tập thể dục tại nhà giảm cân nhanh chóng

5. Tập gym tại nhà

Các động tác hít đất luôn khiến bạn giảm cân nhanh chóng trả lại vòng eo thon thả hoặc rắn chắc. Với bạn nam bài tập này sẽ giúp  bạn có một thân hình vạm vỡ, nam tính.

Các bài tập thể dục giảm cân tại nhà không thế thiếu môn hít đất

các tư thế khó như trồng cây chuối luôn được các bạn nam thực hiện

Bạn nữ vẫn có thể áp dụng tập gym với các bài tập thể dục tại nhà giảm cân hết sức đơn giản sau. Chỉ cần nằm trên sàn bạn sẽ thực hiện được các động tác nâng người sau đây bạn sẽ giảm được rất nhiều cân nặng đấy.

Những bài tập thể dục tại nhà giảm cân sẽ giúp bạn đốt cháy năng lượng

 trả lại vóc dáng hoàn hảo cho cơ thể.

6. Giảm cân với xà đơn

Xà đơn là dụng cụ giúp bạn nhanh tăng chiều cao và cũng là dụng cụ giúp bạn giảm cân mau chóng đồng thời có thể tập thể hình với nhiều tư thế khác nhau. Không cần phải đến phòng gym hay ra ngoài trời mà giờ đây với loại xà đơn treo tường bạn có thể tập trong nhà rất tiện lợi trong mọi thời tiết, bạn không phải di chuyển ra ngoài tốn thời gian mà hiệu quả giảm cân vẫn tốt.

Xà đơn là một trong những bài tập thể dục tại nhà giảm cân hiệu quả được cả hai giới ưa thích

 Các bài tập thể dục tại nhà giảm cân luôn đòi hỏi sự kiên trì của bạn nhưng hãy cố gắng nhé. Hãy gọi ngay 0902 550 203 để có ngay một  chiếc xà đơn để việc luyện tập của bạn luôn được duy trì trong mọi thời tiết nhé. Bạn đẹp và khỏe thì mới có thể làm tốt các công việc. Chúc bạn mau chóng giảm cân và thon thả như ý.

Từ Khóa: bài tập thể dục tại nhà, bai tap the duc tai nha