Bài tập thể hình tại nhà không cần dụng cụ

Là nam giới bạn không cần có một khuôn mặt đẹp như tài tử điện ảnh nhưng chắc chắc bạn phải có một thể hình đẹp, một thể lực tốt để làm việc, để giao tiếp và để thăng tiến. Nếu bạn quá bận bịu không thể đến phòng gym bạn vẫn có thể tập các bài tập thể hình tại nhà không cần dụng cụ.

Ngày đăng: 23-12-2015

4,028 lượt xem

Bài tập thể hình tại nhà không cần dụng cụ

Thể hình đẹp giúp bạn tự tin trong giao tiếp, góp phần giúp bạn thành công trong công việc

Thể hình đẹp giúp bạn tự tin trong giao tiếp, góp phần giúp bạn thành công trong công việc

Hít đất

Hít đất là bài tập thể hình tại nhà bắt buộc bạn phải thực hiện với các động tác nâng cả người lên - xuống đều đặn. Hít đất tác động lên các nhóm cơ của mình bao gồm cơ vai, cơ ngực, cơ chân và cơ tay....

Hít đất là một trong các bài tập thể hình tại nhà không cần dụng cụ rất hiệu quả

Hít đất là một trong các bài tập thể hình tại nhà không cần dụng cụ rất hiệu quả

Tập thế hình với ghế

Chỉ cần 2 chiếc ghế đặt hai bên người bạn là bạn đã có thể tập thể hình rồi đấy. Hãy nắm lấy 2 thành ghế sau đó gập hai chân lại, tiếp đó dùng 2 cánh tay nâng người lên, dừng lại một chút rồi hạ thấp cơ thể trở về vị trí nao đầu, lập lại động tác trong 5 phút.

Tập thể hình với động tác ưỡn người ra sau

Chỉ cần đứng thẳng với tư thế thả lòng hai tay rồi sau đó cong người về phía sau cùng lúc hãy đưa hai tay lên phía trên. Dừng lại sau đó thực hiện lại động tac ban đầu, hãy tập 50 lần.

Động tác ưỡn người giúp cơ ngực phát triển

Động tác ưỡn người giúp cơ ngực phát triển

Thể hình tại nhà với xà đơn

Xà đơn treo tường đang được giới trẻ truyền tai nhau để tập thể hình và để tăng chiều cao. Chỉ cần lắp 1 xà đơn treo tường ở cửa phòng là bạn đã có thể tập các động tác nặng cho thể hình của mình mà khỏi đến phòng gym.

bài tập thể hình tại nhà với xà đơn treo tường có thể giúp bạn tiết kiệm không gian tiết kiệm thời gian để hoàn thành các động tác treo đu xà giống như các xà đơn treo ngoài trời. Hơn nữa nó có thể lắp ở nhiều độ cao khác nhau để bạn thực hiện các động tác khác nhau.

Xà đơn được giới trẻ và giới văn phòng lựa chọn để có một thể lực đẹp