Bài tập chữa thoát vị đĩa đệm

Bài tập chữa thoát vị đĩa đệm

Thoát vị đĩa đệm cột sống thắt lưng rất thường gặp nhất ở công nhân bốc vác xây dựng, thợ cơ khí vì thường xuyên vác khiêng vật nặng nên cột sống phải chịu tải trọng lớn. Bên cạnh đó người lái xe tải đường dài, lái máy xây dựng và nhân viên văn phòng cũng là những người ngồi lâu nên tỉ lệ thoát vị đĩa đệm ngày càng gia tăng vì ngồi quá lâu bằng một tư thế.

Nhân viên văn phòng rất dễ bị thoát vị đĩa đệm, đau lưng do ngồi quá nhiều

Nếu không được chẩn đoán và điều trị sớm nguy cơ gây tàn phế có thể xảy ra. Tuy nhiên bạn có thể khắc phục tình trạng này bằng cách tập các bài tập chữa thoát vị đĩa đệm vừa rẻ vừa hiệu quả đó là kéo giãn cột sống thắt lưng tự nhiên theo cách thẳng đứng bằng trọng lượng cơ thể.

Hình ảnh cột sống bị thoát vị đĩa đệm

>>>Xem thêm Xà đơn di động

Bài tập chữa thoát vị địa đệm đơn giản bằng xà đơn

Hãy lắp đặt một xà đơn trong nhà để tập mỗi ngày 15 – 30 phút bằng cách đưa hai tay nắm lấy xà và treo người trên xà để kéo giãn cột sống một cách tự nhiên bằng trọng lượng chính cơ thể bạn. Khi treo người bạn có thể gập, ưỡn, xoay người qua trái phải để tăng sự bền vững dẻo dai của dây chằng. Bài tập chữa thoát vị đĩa đệm này giúp bạn nhanh chóng đẩy lùi những cơn đau lưng mỏi lưng ngay và cũng là bài tập chữa thoát vị đĩa đệm hiệu quả.

Bài tập chữa thoát vị đĩa đệm này giúp đẩy lùi những cơn đau lưng mỏi lưng nhanh chóng

Bài tập chữa thoát vị đĩa đệm này làm cho cột sống được kéo giãn

và tự điều chỉnh sinh lý cột sống, phục  hồi vị trí nhân nhầy trong đĩa đệm.

>>>Xem ngay 99+ tin tức mới nhất về XÀ ĐƠN TREO TƯỜNG chỉ dành cho dân tập gym

Dụng cụ xà đơn này rất dễ làm hoặc bạn có thể mua một chiếc xà đơn treo tường để có thể tháo lắp vào 2 vách cửa một cách nhanh chóng.

Xà đơn treo tường là công cụ hữu hiệu để bạn thực hiện bài tập chữa thoát vị đĩa đệm

Bạn có thể tự điều chỉnh độ cao thấp của xà đơn để tập các bài tập chữa thoát vị đĩa đệm 

Tham khảo thêm thông tin tại website http://www.xadontreotuong.com/ về các loạidụng cự hít xà đơn có giá thành vô cùng tiết kiệm để lựa chọn khi cần mua.