Hướng dẫn sử dụng xà đơn gắn cửa

Xà đơn gắn cửa hay còn gọi là xà đơn treo tường, xà đơn di động … là dụng cụ thể thao được ưa chuộng hiện nay. Sỡ dĩ loại dụng cụ thể thao này có nhiều tên gọi khác nhau bởi nó có nhiều tính năng và công dụng khác nhau.

Sử dụng xà đơn gắn cửa như thế nào?

Chọn lựa xà đơn gắn cửa là một việc làm cần thiết cho người muốn tập luyện vùng vai và ngực. Tuy nhiên, làm thế nào để sử dụng xà đơn gắn cửa hiệu quả nhất là điều mà hầu hết người tiêu dùng cần nắm rõ.

Xà đơn gắn cửa – dụng cụ thể thao cho mọi nhà

Xà đơn gắn cửa có thể chịu được trọng lượng lên đến 130 kg nên bạn hoàn toàn yên tâm tập những động tác dùng lực mạnh mà không gây ảnh hưởng đến xà. Bên cạnh đó, với lực hít chắc chắn, bền bỉ của dụng cụ xà đơn này, người sử dụng có thể thoải mái tập luyện và được bảo đảm an toàn khi tập luyện,

Với những bài tập phổ biến như hít xà, nâng chân, đẩy người … , bạn có thể tạo cho cơ thể sự săn chắc các cơ ở vùng tập và tiêu hủy lượng mỡ thừa dưới da. Một điểm lưu ý khi sử dụng xà đơn gắn cửa là cần xác định độ rộng của hai bàn tay trên xà sao cho tỷ lệ với vùng vai khi luyện tập.

Xà đơn gắn cửa cho người mới sử dụng

Khi mới bắt đầu luyện tập xà đơn, nhiều người e ngại về dụng cụ thể thao này. www.xadontreotuong.com xin giới thiệu những bài tập cơ bản cho người mới tập và các bước cụ thể khi lên xà bỗ trợ cho người sử dụng.

Chỉ với vài bước đơn giản, tập luyện qua một lần thì người sử dụng sẽ dễ dàng thực hiện với những lần tập sau. Khi bắt đầu tập với thanh xà đơn gắn cửa, người dùng cần chú ý đến độ cao thích hợp khi lắp đặt xà.

Tập luyện với xà đơn gắn cửa

Thực hiện đưa hai tay lên xà đơn được gắn trên cửa sao cho khoảng cách giữa 2 bàn tay bằng độ rộng của vai. Tiếp đến cần giữ tư thế thăng bằng trên xà và giữ người thẳng đứng vuông góc với mặt đất. Đây là 2 bước thực hiện đầu tiên và cơ bản nhất cho mọi bài tập bỗ trợ sau này khi dùng xà đơn gắn cửa.

Tùy theo mỗi bài tập khác nhau thì người sử dụng tập luyện các tác thư khác nhau như hít xà, nâng chân, co đùi …. Mỗi bài tập sẽ bổ trợ cho những vùng cơ thể cần đốt cháy lượng mỡ thừa và tạo phần cơ dày bảo vệ các dây thần kinh bên dưới.

Muốn biết nhiều hơn về cách sử dụng xà đơn treo tường hiệu quả, hay truy cập tại www.xadontreotuong.com để nắm được nhiều thông tin hữu ích.