Tăng chiều cao ở tuổi 15

Tăng chiều cao ở tuổi 15

Bạn đang đặt ra mục tiêu phải tăng nhanh chiều cao trước 18 tuổi bởi vì bạn biết sau tuổi 18 chiều cao sẽ phát triển chậm lại? Để tăng chiều cao ở tuổi 15 bạn cần phải khám phá ra nhiều cách để tăng chiều cao vượt trội bởi vì không phải dụng cụ thể dục nào, phương pháp thể dục nào cũng phù hợp cho sự phát triển của chiều cao.

Bí quyết để tăng chiều cao ở tuổi 15

Để tăng chiều cao ở tuổi 15, bạn không thể bỏ qua việc cung cấp cho cơ thể thật nhiều chất dinh dưỡng trong giai đoạn này. Thay vì ăn 3 bữa trong ngày, giai đoạn này bạn hãy ăn một ngày 8 bữa, chỉ cần ăn vừa đủ chứ không phải ăn no trong hết 8 bữa. Thực phẩm thì nên kết hợp nhiều dưỡng chất từ: cơm, bún, hủ tiếu, mì, trái cây, rau... hãy ăn bất cứ những gì bạn thèm và bạn thích. Cũng như lúc bé, bạn hãy uống thật nhiều sữa tươi, nên uống khoảng 1 lít sữa tươi mỗi ngày, sữa sẽ cung cấp nhiều canxi làm cho hệ xương của bạn phát triển vượt bậc. Hãy từ bỏ game và thú vui lướt web vì việc ngủ đủ 8 tiếng rất quan trọng để bạn tăng trưởng chiều cao trong giai đoạn này. Phải ngủ đủ và ngủ sâu vào ban đêm khi mọi thứ yên tĩnh chứ không phải ban ngày nhé.

Ăn ngủ đủ sẽ làm bạn tăng chiều cao ở tuổi 15 rất nhanh chóng

>>> Xem thêm làm sao để tăng chiều cao cho trẻ

Rèn luyện thể lực để tăng chiều cao ở tuổi 15

Những môn bóng rổ, bơi lội sẽ làm cho bạn nhanh chóng tăng chiều cao ở tuổi 15  bởi vì chính sự kéo người hoặc rướn người về phía trước sẽ làm cho cơ thể bạn giãn ra rất tốt cho sự phát triển chiều cao của bạn. Phòng tập tạ luôn khuyến cáo và không nhận các bạn tuổi teen bởi vì việc tập tạ khi dưới 18 tuổi sẽ làm cho cơ thể bạn không phát triển về chiều cao và sự phát triển toàn bộ của thể trạng.

Chơi bóng chuyền, bóng rổ rất tốt cho việc tăng chiều cao ở tuổi 15

>>>Xem ngay 99+ tin tức mới nhất về XÀ ĐƠN TREO TƯỜNG chỉ dành cho dân tập gym

Dụng cụ thể thao nào giúp tăng chiều cao ở tuổi 15?

Ngoài bóng rổ, bơi lội ra thì bạn cũng có thể chọn cho mình một dụng cụ thể thao đặt tại nhà để tự tập luyện mà không phải tốn nhiều tiền. Để tăng chiều cao ở tuổi 15 bạn hãy tự trang bị cho mình một chiếc xà đơn tại nhà. Chính các bài tập để tăng sức bật trên xà hoặc rướn người lên cao sẽ làm cơ thể bạn giãn ra giúp cơ thể tăng chiều cao một cách hiệu quả.

Hít xà đơn sẽ làm tăng chiều cao ở tuổi 15 rất hiệu quả

Tập xà đơn như thế nào để mang lại hiệu quả cao nhất mời bạn hãy tham khảo bí quyết sau đây:

 Muốn tạo năng lượng cho cơ thể bạn hãy hít vào vì khi hít vào là lúc chúng ta đang thực hiện việc hít oxy vào phổi, khí oxy này sẽ được cơ thể chuyển đến các tế bào để thực hiện các chức năng phức tạp hơn. Khi lượng oxy hít vào đủ bạn mới thực hiện được các động tác hít xà một cách dễ dàng và bền sức. Hãy điều hòa việc hít thở của mình trong quá trình luyện tập để việc tăng chiều cao ở tuổi 15 được thành công nhé.

Tập hít thở khi tập xà để tăng chiều cao ở tuổi 15 một cách hiệu quả

Giờ thì các bạn tuổi teen cả nam lẫn nữ đã biết được cách tăng chiều cao ở tuổi 15 rồi phải không. Bạn hãy luyện tập thật kiên trì để đến khi 18 tuổi bạn đã sở hữu một thân hình đẹp với chiều cao lý tưởng rồi nhé.

Tham khảo thêm thông tin tại website www.xadontreotuong.com về các loại xà đơn cho tuổi 15 có giá thành vô cùng tiết kiệm để lựa chọn khi cần mua.