Tăng chiều cao ở tuổi 18

Tăng chiều cao ở tuổi 18

Bạn đã bước qua tuổi dậy thì với chiều cao không được như ý, bạn mặc cảm vì thấy bạn bè cùng lứa tuổi đã cao 1m75 còn bạn thì chỉ cao 1m60 hoặc nhỉnh hơn một chút. Muốn tăng chiều cao vào năm 18 tuổi bạn phải kiên nhẫn một chút để thay đổi “thước, tấc” của mình.

Bổ sung dinh dưỡng để tăng chiều cao ở tuổi 18

Để tăng chiều cao ở tuổi 18, bạn phải ăn đủ 4 nhóm thực phẩm gồm đạm, tinh bột, chất béo, vitamin và khoáng chất. Hãy tăng cường tôm, cua, cá và duy trì đều đặn việc uống sữa. Mỗi ngày hãy dùng 500ml sữa để canxi giúp cho hệ xương phát triển vượt trội. Ngoài canxi, bạn còn cung cấp vitamin, kẽm cho cơ thể để thúc đẩy quá trình phát triển chiều cao.

Ăn đủ các loại thức ăn sẽ giúp bạn tăng chiều cao ở tuổi 18 rất nhanh chóng

>>> Xem thêm Tăng chiều cao ở tuổi 17 như thế nào?

Tập luyện thể thao

Muốn tăng chiều cao ở tuổi 18 bạn phải chăm tập thể thao. Hãy đặt ra kế hoạch mục tiêu để bản thân có nhiều động lực hơn. Hãy thường xuyên chạy nhảy hoặc chơi bóng chuyền, bóng rổ, hít xà... Chính hành động rướn người kéo căng người về phía trước sẽ làm cơ thể bạn được kéo giãn ra, kích thích hệ xương tăng tưởng chiều cao.

Bơi lội rất tốt cho việc tăng chiều cao ở tuổi 18

>>>Xem ngay 99+ tin tức mới nhất về XÀ ĐƠN TREO TƯỜNG chỉ dành cho dân tập gym

Xà đơn, dụng cụ giúp tăng chiều cao ở tuổi 18

Việc tập luyện để tăng chiều cao ở tuổi 18 cũng không mấy khó khăn và tốn kém vì bạn hoàn toàn có thể chủ động. Nếu địa điểm tập thể thao quá xa lại tốn kém thì bạn có thể trang bị cho mình một chiếc xà đơn đặt trong nhà để hít vào mỗi buổi sáng và buổi chiều. Xà đơn hiện đại rất có tính ứng dụng, bạn có thể gắn vào cửa để tập các động tác khác nhau để cơ thể tăng chiều cao ở tuổi 18 một các nhanh chóng.

Hít xà đơn sẽ làm tăng chiều cao ở tuổi 18 rất hiệu quả

Tập xà đơn như thế nào để mang lại hiệu quả cao nhất mời bạn hãy tham khảo bí quyết sau đây:

 Muốn tạo năng lượng cho cơ thể bạn hãy hít vào vì khi hít vào là lúc ta đang thực hiện việc hít oxy vào phổi, khí oxy này sẽ được cơ thể chuyển đến các tế bào để thực hiện các chức năng phức tạp hơn. Khi lượng oxy hít vào đầy đủ bạn sẽ thực hiện được các động tác hít xà một cách dễ dàng và bền sức. Hãy điều hòa việc hít thở của mình trong quá trình luyện tập để việc tăng chiều cao ở tuổi 18 được thành công nhé.

Tham khảo thêm thông tin tại website http://www.xadontreotuong.com về các loại xà đơn cho tuổi 18 có giá thành vô cùng tiết kiệm để lựa chọn khi cần mua.