3 Lý do bạn nên tập luyện với dụng cụ tập xà đơn đa năng

3 Lý do bạn nên tập luyện với dụng cụ tập xà đơn đa năng

1. Tăng chiều cao

Theo kết quả nghiên cứu năm 2013 của Viện Hàn Lâm khoa học Mỹ đã chứng minh rằng: Trẻ em và thanh thiếu niên có thể cao lên nhờ sự sinh sôi không ngừng của các lớp sụn tăng trưởng ở đầu các đốt xương. Các lớp sụn được sinh ra liên tục dưới tác động của hormon tăng trưởng.

Khi cơ thể đang lớn, các lớp sụn mới sinh ra để thay thế những lớp cũ bị canxi hóa, còn còn các lớp sụn cũ bị canxi hóa được bổ sung dần vào chiều dài của xương làm xương trẻ dài ra, giúp trẻ cao lên.

Khi đến tuổi trưởng thành, hormon tăng trưởng tiết ra giảm dần rồi ngưng hẳn, dẫn đến các lớp sụn mới không sinh ra nữa. Lúc toàn bộ các lớp sụn còn lại được chuyển hóa hết thành xương, trẻ sẽ hết khả năng cao lớn hơn.

Lớp sụn của trẻ em được so sánh trong 2 trường hợp tập và không tập xà

>>>Xem thêm Cách sử dụng xà đơn kép đa năng cơ bản

Ở lứa tuổi đang phát triển, tập các dụng cụ tập xà đơn đa năng (hoặc những môn thể thao có động tác vươn người) hàng ngày giúp kéo giãn toàn thân một cách tự nhiên dưới tác dụng của trọng lực, do vậy "giải phóng" các lớp sụn tăng trưởng giữa các đầu xương sinh sôi mạnh hơn.

Khi cơ thể được kéo giãn, các đầu xương bị kéo xa nhau ra, áp lực do xương đè nén lên sụn (do sức nặng của cơ thể) không còn nữa, các lớp sụn mới sinh sôi dễ dàng hơn rất nhiều. Đó là nhân tố giúp xương của trẻ dài ra nhanh chóng và dài được tối đa để phát triển chiều cao vượt bậc.

Cùng một gen di truyền và chế độ dinh dưỡng như nhau, nhưng những đứa trẻ tích cực luyện tập xà đơn thường cao hơn nhiều so với những đứa trẻ không thích hoặc lười vận động.

Luyện tập xà đơn và một chế độ dinh dưỡng thích hợp sẽ giúp bạn cao lên đáng kể

>>>Xem ngay 99+ thông tin mới nhất về xà đơn treo tường thông minh

2. Săn chắc cơ thể

Tập dụng cụ tập xà đơn đa năng giúp bạn có được một thân hình đẹp: Bộ ngực nở nang, vồng ngực rộng và săn chắc. Bụng thon 6 múi. Cơ sô (cơ lưng bên dưới hai nách) phát triển, người hình chữ V. Đôi tay cứng, khỏe, bắp tay to, bờ vai rộng. Bởi vì, xà đơn là tổng hợp của rất nhiều môn: khi bạn đu người hay làm động tác hít xà, bạn đã tập luyện cơ tay với một "quả tạ" nặng gần bằng khối lượng cơ thể.

Cơ vai và cơ ngực được tác động như tập tạ dây. Cơ bụng ngày càng cứng và nổi dần 6 múi; Dây chằng lưng được đàn hồi tốt, xương sống và cơ đùi khỏe mạnh.

Rõ ràng, xà đơn là môn thể thao thể hình đa năng, toàn diện mà bạn nên lựa chọn để sở hữu một cơ thể vạm vỡ, cường tráng - dù bạn không có điều kiện để đến được các câu lạc bộ thể hình.

Xà đơn là môn thể thao thể hình đa năng

3. Giảm đau mỏi lưng

Tập dụng cụ tập xà đơn đa năng đều đặn hàng ngày là một trong những cách tập luyện rất hiệu quả để kéo giãn cột sống, từ đó phòng ngừa thoái hóa cột sống. Với vài phút đu xà mỗi ngày - viễn cảnh bị đau lưng và mắc các bệnh cột sống sẽ không bao giờ xuất hiện.

Tuy lúc nhìn các động tác tập những dụng cụ tập xà đơn đa năng thì rất đơn giản, nhưng tác dụng rất lớn: toàn bộ cột sống, từ vùng cổ, vai xuống tận dưới thắt lưng đều được luyện tập theo đúng nghĩa, dần dần sẽ trở nên chắc khỏe và dẻo dai.

Các đốt sống được kéo giãn - sức nặng cơ thể không còn chèn ép lên các đĩa đệm nữa và khí huyết được lưu thông đầy đủ - giúp bạn phòng tránh thoái hóa cột sống và thoát vị đĩa đệm. Các cơ lưng được rèn luyện sẽ trở nên săn chắc, từ đó hỗ trợ rất lớn cho cột sống trong việc nâng đỡ toàn bộ sức nặng của cơ thể.

Tập xà đơn giúp bạn tránh được nguy cơ bị thoái hoá cột sống và giảm béo hiệu quả

Bạn có thể tìm hiểu thêm những tác dụng tuyệt vời khác của việc tập xà đơn trên trang web hoặc gọi theo hotline của Anh Tuấn để được tư vấn miễn phí nhé!

Từ khóa: dụng cụ tập xà đơn đa năng