Hướng dẫn làm xà đơn tại Đà Nẵng qua hotline 0902.55.0203

Hướng dẫn làm xà đơn tại Đà Nẵng qua hotline 0902.55.0203

Tập xà đơn đem lại ích lợi cho tất cả mọi người, mọi lứa tuổi  từ trẻ em đến thanh niên hay những người có tuổi. Tập xà đơn đem lại rất nhiều lợi ích cho cả thân hình và sức khoẻ của bạn. Vậy nếu như bạn kết hợp làm xà đơn tại Đà Nẵng với một dụng cụ tập thể dục thể hình khác để tập được những bài tập khác nhau thì sao nhỉ?

1. Gắn thêm dụng cụ vào xà đơn - Tại sao không nhỉ?

Chẳng hạn như bạn gắn một chiếc bao đấm boxing lên trên một chiếc xà đơn. Từ sự kết hợp này, bạn vừa có thể tập võ và rèn luyện phản xạ, vừa có thể tập thể dục với xà đơn để tăng các nhóm cơ, làm cho toàn thân săn chắc. Với cách này, bạn sẽ tận dụng được không gian nhỏ hẹp trong nhà của mình, một dụng cụ nhưng lại được cả hai tác dụng. Ngoài ra nếu muốn bạn cũng có thể kết hợp làm xà đơn tại Đà Nẵng với tạ tay, bao tay,... theo ý muốn.

Nếu không có bao cát, bạn có thể thay thế bằng một vật nặng khác tương đương

>>>Xem thêm 3 lý do bạn nên tập luyện với dụng cụ tập xà đơn đa năng

Sau đây là một bài tập giúp bạn thực hiện được việc tập xà đơn với bao cát:

Tác dụng: Kéo giãn toàn bộ cơ thể, thúc đẩy tăng chiều cao nhanh nhất.

Chuẩn bị: bao cát nặng khoảng 50-60 kg. Buộc một sợi dây chắc chắn và có bản rộng vào bao cát. Đặt bao dưới đất, ngay dưới vị trí treo người. Treo người tự nhiên trên xà(thẳng tay) và hướng thẳng mũi bàn chân xuống đất (như động tác nhón chân của người múa bale) để ước tính độ cao từ mũi bàn chân xuống đất. Mặt khác, dùng tay lồng vào sợi dây buộc bao cát, thử kéo thẳng lên trên (bao cát vẫn nằm yên trên đất) để ước tính độ cao tối đa của dây. Điều chỉnh độ cao tối đa của dây (bằng cách buộc lại vào bao cát) sao cho độ cao ấy bằng với độ cao từ mũi bàn chân xuống đất khi treo người (thẳng tay) trên xà.

Xà đơn và bao cát - tại sao không?

>>>Xem ngay 99+ thông tin mới nhất về xà đơn treo tường thông minh

Động tác: Móc mũi hai bàn chân vào dây buộc, gồng bàn chân sao cho bàn chân và cẳng chân tạo thành một "chiếc móc", kéo căng sợi dây buộc vào bao cát theo chiều từ dưới lên trên. Dùng lực của hai tay, từ từ kéo người lên sao cho toàn bộ cơ thể đều bị kéo giãn tối đa (cả bên trên và bên dưới), đến mức có thể nhấc dần bao cát lên khỏi mặt đất. Giữ nguyên tư thế bị kéo hai chiều càng lâu càng tốt. Khi mỏi tay, hạ dần bao xuống. Lặp lại động tác nhiều lần đến khi mệt thì dừng lại.

Nếu thích bạn cũng có thể tập theo kiểu như thế này

2. Xà đơn Anh Tuấn - chịu tải 130kg và hơn thế nữa

Nếu vậy khi phải gắn với với những vật có sức nặng như vậy thì liệu cây xà đơn đó có chịu được không? Bạn không cần phải lo lắng gì cả. Xà đơn Anh Tuấn có thể chịu trọng tải ít nhất là 130kg.

Do đó bạn có thể tha hồ luyện tập mà không lo quá tải. Hơn nữa với thiết kế vững chắc và an toàn với các mút cao su, bạn có thể làm xà đơn tại Đà Nẵng mà mình ưng ý và luyện tập bất cứ lúc nào bạn muốn.

Thậm chí xà đơn Anh Tuấn có thể cùng lúc treo được nhiều loại bao cát nhỏ như thế này

Ngoài bài tập với cách làm xà đơn tại Đà Nẵng trên, bạn có thể gọi theo hotline của Anh Tuấn - 0902.55.0203 - đường dây xuyên quốc gia - tư vấn 24/7 giúp bạn “pha trò đổi gió” với xà đơn!

Từ khóa: làm xà đơn tại Đà Nẵng