Lần đầu trải nghiệm bài tập xà đơn đa năng bằng một tay

Lần đầu trải nghiệm bài tập xà đơn đa năng bằng một tay

Hít xà đơn là một trong những bài tập thể hình phổ biến vì tính đơn giản và hiệu quả cao mà nó mang đến cho cơ vai, bắp tay và cơ xô. Trong bài viết hôm nay, bạn sẽ được giới thiệu một kiểu tập xà đơn đa năng chỉ bằng 1 tay. Bài tập nâng cao này chắc chắn sẽ giúp bạn phát triển các nhóm cơ rất nhanh.

1. Khuyến cáo bài tập này không dành cho tất cả mọi người

Để hít xà đơn được bằng 1 tay thực sự là một chuyện không hề dễ dàng chút nào. Trước khi thực hiện động tác hít xà đơn 1 tay, bạn phải đảm bảo rằng mình đã thực hiện đều đặn và thành thạo động tác hít 2 tay cơ bản. Điều đó rất quan trọng vì đây là bước đệm tiên quyết để bạn có đủ kinh nghiệm cũng như là đủ mạnh để thực hiện động tác nâng cao.

Bạn nên thành thạo động tác hít 2 tay cơ bản trước khi tập hít bằng 1 tay

>>>Xem thêm Hết hồn với giá bán xà đơn đa năng cho khách sỉ

2. TIPS khi tập xà 1 tay lần đầu tiên

Để bạn làm quen được vời bài tập tập xà đơn đa năng 1 tay, Anh Tuấn xin chia sẻ những bí kíp sau:

Bước 1:  Tập quen với việc treo người trên xà bằng 1 tay

Treo người trên xà bằng 1 tay sẽ giúp cho bạn quen với khả năng chịu đựng qua đó cho tay tăng thêm sức mạnh. Đây là bước khá quan trọng và bạn nên thực hiện nó thật thường xuyên và cảm nhận để chuẩn bị sang bước tiếp theo.

Bước 2: Hít xà đơn 1 tay và tay còn lại hỗ trợ

Tay còn lại hỗ trợ ở đây có nghĩa là hỗ trợ giữ thăng bằng cho cơ thể hít lên theo đường thẳng. Thông thường, bạn sẽ tay còn lại sẽ thẳng ra và đập lên xuống trong không trung hoặc dùng dây như trong hình.

Hít xà bằng 1 tay và tay còn lại dùng để hỗ trợ

>>>Xem ngay 99+ thông tin mới nhất về xà đơn treo tường thông minh

Bước 4: Hít xà đơn 1 tay nâng cao

Khi đã dần quen với việc hít xà 1 tay với vật hỗ trợ, bây giờ bạn chỉ cần nhún chân lên, 1 tay cầm thanh xà và hít người lên nhẹ nhàng. Sau đó bạn hãy cố gắng luyện tập mà không cần tay còn lại hỗ trợ nữa. Khi đã thành thạo rồi, bạn hít lên và hạ xuống thật thong thả trước khi đổi sang tập cho tay còn lại.

Nhìn các bước tập thì đơn giản nhưng thực tế khi tập đòi hỏi người tập phải nỗ lực rất nhiều. Nhưng bạn yên tâm, NO PAIN NO GAIN mà. Khi bạn bỏ ra nhiều công sức hơn để tập xà đơn đa năng với 1 tay, bạn sẽ nhận lại được gấp đôi lợi ích so với việc luyện tập thông thường. Các cơ sẽ lên nhanh hơn và cơ thể bạn sẽ trở nên săn chắc rõ ràng hơn so với tập bằng 2 tay.

Tập xà bằng 1 tay giúp bạn có lên cơ nhanh hơn

Nhưng ngoài việc phải chú ý dùng lực khi tập, bạn nên chú ý bạn nên sử dụng các loại xà có chất lượng để tập. Xà đơn chắc chắn và chất lượng sẽ giúp bạn có thể thực hiện động tác dễ dàng và an toàn hơn.

Xà đơn đa năng Anh Tuấn với thiết kế 2 đầu ren xoáy sẽ giúp thanh xà được gắn cố định trên khung cửa. Cộng thêm miếng mút nhựa bao bọc quanh thân xà để chống trượt tay cho người sử dụng sẽ giúp cho bạn tập xà đơn đa năng thoải mái mà không lo lắng về vấn đề an toàn.

Cấu tạo ren xoáy giúp xà đơn Anh Tuấn luôn vững chắc - đảm bảo cho những gym-er thích đu xà bằng 1 tay

Bạn có thể truy cập trên trang web hoặc gọi theo hotline của Anh Tuấn để được tư vấn trực tiếp nhé!

Từ khóa: tập xà đơn đa năng