Cách sử dụng xà đơn kép đa năng cơ bản

Cách sử dụng xà đơn kép đa năng cơ bản

1. Tính năng VƯỢT TRỘI của xà kép đa năng Anh Tuấn

Xà kép đa năng của Anh Tuấn là một bước đột phá về công nghệ chế tạo dụng cụ thể dục thể thao tại nhà. Chiếc xà này chính là sự kết luyện tinh tế giữa xà đơn và xà kép thông thường.

Đúng như tên gọi “đa năng”, bạn có thể tập tổng hợp toàn cơ thể với một chiếc xà như thế này. Với các cách sử dụng xà đơn kép đa năng giúp bạn tập luyện được đồng thời 6 nhóm cơ: cơ cánh tay, nách, ngực và vai, cơ bụng, lưng, bắp đùi.

Xà kép đa năng của Anh Tuấn là công cụ luyện tập thể dục thể thao có tính đột phá

>>>Xem thêm "Soi" sự khác biệt của xà đơn treo tường chất lượng Anh Tuấn với loại xà đơn thường

Với thiết kế gọn nhỏ và nhẹ, xà kép đa năng của Anh Tuấn chỉ chiếm một diện tích nhỏ trong không gian nhà bạn. Không giống như các loại xà đơn khoan tường, xà đơn kép được thiết kế có chân chống đỡ nên bạn không cần phải khoan hay đục tường mới sử dụng được.

Đặc biệt nếu bạn biết tập luyện đúng cách sử dụng xà đơn kép, cố gắng tập ít nhất 4 lần mỗ ngày, mỗi lần 6 hiệp, mỗi hiệp từ 3-5 phút thì bạn sẽ cảm thấy có hiệu quả chỉ sau 1 tháng.

Xà kép của Anh Tuấn có thiết kế rất tiện lợi và chắc chắn

>>>Xem ngay 99+ thông tin mới nhất về xà đơn treo tường thông minh

2. Cách sử dụng xà đơn kép đa năng để tập luyện

Thông thường thì xà kép đa năng của Anh Tuấn được dùng để tập cơ chính là cơ ngực dưới, sau là cơ ngực trên, ngực giữa, cơ tam đầu bắp tay sau, cơ vai và cơ lưng trên. Tập luyện xà kép rất tốt cho việc phát triển cơ ngực, trong trường hợp nêu bạn muốn cắt ngực dưới rõ nét thì đây là 1 dụng cụ tập luyện rất hữu hiệu.

Sau đây sẽ là một trong những cách sử dụng xà đơn kép đa năng cơ bản và đơn giản nhất dành cho những bạn mới bắt đầu:

Bạn nắm thật chắc lấy thanh tập, giữ người trên không bằng cách duỗi thẳng cánh tay và thân người ở phía trên thanh tập.

Tập luyện xà kép rất tốt cho việc phát triển cơ ngực

Nghiêng người ra phía trước va hạ thấp người xuống bằng cách gập khuỷu tay. Bạn nghiêng người thật thấp cho đến lúc bạn cảm thấy ngực mình có cảm giác căng giãn ra hoàn toàn. Sau đó, vận sức đẩy thân mình lên cao thật nhanh.

Kết thúc bằng từ từ hạ người xuống và hít thở chậm lại. Sau đó bạn lặp lại động tác theo ý muốn.

Các chuyên gia về thể hình khuyên rằng để cách sử dụng xà đơn kép mà bạn tập đem lại hiệu quả nhất thì bạn đừng nên tập nửa vời bằng cách giảm đi phạm vi hoạt động của động tác. Hơn nữa bạn nên rảnh rỗi lúc nào tranh thủ đu xà đơn lúc ấy để cơ thể luôn luôn duy trì trạng thái giãn xương khớp, tạo điều kiện thuận lợi cho sụn sinh sôi mạnh. Nên để mức xà cao để bật người lên.

Nếu bạn tập xà đều đặn thì mới có tác dụng

Nếu tập xà kép thường xuyên với cách sử dụng xà đơn kép đa năng này, cường độ tập cao (nhiều lần trong ngày, mỗi lần từ 5-15 phút), kết hợp với các môn thể thao khác và ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng, ngủ nghỉ hợp lý điều độ, bạn có thể tăng được chiều cao khá đều đặn qua các năm (trung bình tăng được từ 1cm đến 1.5cm một năm - mức tăng năm sau sẽ giảm so với năm trước).

Đây là một thành tích đáng ngưỡng mộ ở giai đoạn này mà các thanh niên phải rất có ý chí và tốn khá nhiều mồ hôi công sức mới có được.

Tập xà đơn sẽ giúp bạn tăng cơ và chiều cao đáng kể

Bạn có thể tìm hiểu thêm về xà đơn kép đa năng của Anh Tuấn trên trang web hoặc gọi theo hotline nhé.

Từ khóa: cách sử dụng xà đơn kép đa năng, cách sử dụng xà đơn kép