Cách sử dụng xà đơn treo tường

Thói quen ăn uống những thức ăn nhanh đầy dầu mỡ, độ béo cao cùng với sự ít vận động khiến nhiều bạn trẻ hiện nay luôn ở tình trạng thừa cân. Nếu như để tập chân thon, săn chắc thì chạy bộ là phương pháp hiệu quả nhất thì để có bờ vai gọn gàng, săn chắc, xà đơn treo tường là giải pháp tối ưu nhất cho vấn đề này. www.xadontreotuong.com hân hạnh cung cấp những cách sử dụng xà đơn treo tường đem lại hiệu quả tối đa cho người luyện tập.

Cách sử dụng xà đơn treo tường cho người thừa mỡ bụng

Có lẽ ít ai biết được rằng xà đơn treo tượng là dụng cụ hỗ trợ tâm đắc cho người có vòng hai ngấn mỡ. Với bài bước tập đơn giản, bạn sẽ thấy được hiệu quả bất ngờ chỉ sau một thời gian ngắn tập luyện. Nếu được chi dẫn cách sử dụng xà đơn treo tường chính xác, bạn sẽ không còn đau đầu về sự thừa cân hay nhão thịt trên cơ thể mình.

Sử dụng xà đơn treo tường đúng cách đem lại thân hình cân đối cho người luyện tập

Xem thêm>> Có nên mua xà đơn treo tường không?

Dưới đây là cách sử dụng xà đơn treo tường dành cho việc săn thịt và tạo cơ bụng:

Bước 1: Hai tay đu lên xà và giữ thăng bằng với tư thế khoảng cách 2 tay và vai vừa phải đủ tạo hình chữ V.

Bước 2: Từ từ hít thở và nâng cùng lúc hai chân lên sao cho từ vùng mông đến mu bàn chân song song với mặt đất.

Bước 3: Giữ vững tư thế trong vòng 5 giây rồi từ từ hạ chân xuống và thở ra đều đặn. Lưu ý không nên thực hiện quá nhanh và không chú ý đến nhịp thở cũng như vị trí của chân không chính xác.

Thực hiện lặp đi lặp lại bài tập này từ 5 đến 10 phút, sau 1 tháng bạn sẽ nhận thấy được sự khác biệt rõ rệt của vòng hai so với trước đây.

Rất nhiều người tiêu dùng không được chỉ dẫn cách sử dụng xà đơn treo tường đúng cách, dẫn đến hiệu quả luyện tập không cao và lãng phí thời gian.

 Cách sử dụng xà đơn treo tường cho người tập cơ tay và vai

Bài tập này thường được các bạn nam luyện tập hơn bạn nữ. Sử dụng xà đơn treo tường đúng cách kết hợp với bài tập này sẽ giúp nam giới có được cơ tay rắn chắc và mạnh khỏe.

www.xadontreotuong.com xin giới thiệu cách sử dụng xà đơn treo tường cho cơ tay và vùng vai

Cách sử dụng xà đơn treo tường để tăng cơ tay và bã vai

>>>Xem ngay 99+ tin tức mới nhất về XÀ ĐƠN TREO TƯỜNG chỉ dành cho dân tập gym

Bước 1: Giữ thăng bằng trên xà với hai tay nắm chắc trên thanh sao cho phần vai, hông, chân thẳng hàng.

Bước 2: Dùng lực từ vai và bả tay để nâng người lên cao hơn thanh xà với nhịp thở ổn định và chậm rãi.

Bước 3: Từ từ hạ người xuống nhẹ nhàng, không thả người quá nhanh dễ gây trật khớp vai và té ngã. Cần lưu ý nhịp thở đều không gấp gáp.

Thực hiện bài tập này đều đặn 10 phút mỗi ngày bạn sẽ có được đôi tay mạnh khỏe cùng bờ vai săn chắc là điểm tựa vững vàng cho bạn nữ. Những cách sử dụng xà đơn treo tường chính xác và thích hợp sẽ đem lại cho bạn thân hình hoàn hảo, cân đối hơn rất nhiều. Khi luyện tập bài này, sự tác động kéo giãn các cơ bã vai và cổ tay sẽ giúp bạn có được đôi tay mạnh khỏe và nhanh nhẹn.

Để nhận được nhiều bài tập bụng, tay, ngực hiệu quả với xà đơn treo tường, tham khảo thông tin tại: www.xadontreotuong.com