NHỮNG ĐỘNG TÁC ĐƠN GIẢN CHO TẬP THỂ HÌNH TẠI NHÀ

NHỮNG ĐỘNG TÁC ĐƠN GIẢN CHO TẬP THỂ HÌNH TẠI NHÀ

Ngày nay, xã hội dần chú trọng đầu tư bề ngoài càng khiến nhu cầu sở hữu một thân hình gợi cảm tăng cao. Thực tế nhu cầu cải thiện vóc dáng ở đấng mày râu cao hơn cả nữ giới. Vì vậy, việc tập thể hình được cánh mày râu tham gia nhiệt tình, đặc biệt là tập thể hình ngay tại nhà mọi lúc để giữ được body chuẩn.

Hơn thế, tập thể hình giúp nam giới không chỉ có cơ thể săn sắc mạnh mẽ mà còn khoẻ mạnh, kéo dài tuổi thọ và thể hiện được nét đẹp nam tính của bản thân.

Chắc chắn rằng khi bạn nghĩ đến việc tập thể hình tại nhà hẳn bạn đã hiểu một phần ích lợi của nó mang lại. Nhưng trước tiên bạn cần tính đến yếu tố thời gian, lịch trình, không gian và ngân sách tiêu tốn để có một khu tập thể hình tại nhà mini.

>>>xem thêm Cách tập thể hình hiệu quả

Nhìn vào một phòng tập gym với đa dạng chủng loại dụng cụ khác nhau khiến bạn cảm thấy thật tiện lợi và hiệu quả nhưng thực tế chúng ta chỉ cần 1 dụng cụ trong số những máy tập cồng kềnh ấy: xà đơn đa năng.

Sau đây là một vài bài tập thể hình tại nhà đơn giản bằng xà đơn đa năng cho các đấng mày râu cải thiện vóc dáng từ ngực, bụng, đùi.

TẬP CƠ NGỰC

Hít đất sẽ hoạt động chủ yếu vùng ngực, vai, bắp thịt sau cánh tay. Đây là bài tập thể hình tại nhà hiệu quả nhất. Ban đầu bạn có thể tập 20 cú hít, sau khi quen dần mới bắt đầu tăng lên để tránh tổn thương cơ. Bạn cần hít đất đúng cách kết hợp hít thở đều đặn trong quá trình tập: hạ người xuống thì hít vào, đẩy người lên thì thở ra

>>>Xem ngay 99+ tin tức mới nhất về XÀ ĐƠN TREO TƯỜNG chỉ dành cho dân tập gym

TẬP CƠ TAY

Bạn có thể thực hiện các động tác hít đất để tập cơ tay với tư thế đầu mũi tay đụng vào nhau. Đối với bài tập thể hình tại nhà này bạn cần tập trung và chú ý khi hạ thân người xuống thì khép hai nách sát vào thân người. Mỗi ngày tập 2 hiệp, mỗi hiệp 10 cái. Bạn có thể gia tăng cường độ khi bảo đảm thân thể đã quen dần.

TẬP CƠ BỤNG

HIện nay có rất nhiều loại máy tập cơ bụng, nhưng thực chất bạn chỉ cần xà đơn đa năng là có thể triển khai bài tập này. Trước tiên bạn cần một điểm tựa để móc hai chân vào hỗ trợ quá trình tập luyện cơ bụng. Đây là bài tập thể hình tại nhà đơn giản nhưng hiệu quả rất lớn.

Có nhiều bài tập cơ bụng khác nhau, bạn có thể tham khảo thêm trên internet

Thể hình được chứng minh là bài tập luyện sức khoẻ hữu ích và tốt cho giới trẻ. Thể hình ngoài việc giúp bạn nhiều năng lượng hơn, hoạt động nhanh nhẹn hơn, vóc dáng hoàn thiện hơn mà sức khoẻ cũng tốt hơn nhiều.

Ngày nay, trước chế độ ngủ nghỉ ăn uống không điều độ cùng với việc tiếp xúc thường xuyên của các thực phẩm gây béo phì như: bia, rượu… đã khiến cơ thể bạn ngày càng mập lên và dễ mắc các bệnh lý về tim gan. Tập thể hình tại nhà không những giúp bạn tiết kiệm thời gian mà còn giúp bạn lấy lại vóc dáng cân đối mạnh mẽ.