Sử dụng xà đơn khoan tường như thế nào?

Sử dụng xà đơn khoan tường​ như thế nào?

Nâng cấp từ chiếc xà đơn thông thường, xà đơn khoan tường được thiết kế với hai thanh giá đỡ tương đối vững chắc được bắt vít trực tiếp lên tường. Giúp người tập có thể thoải mái tập luyện mà không lo lắng.

>>>Xem thêm 6 bài tập cơ bụng tại nhà với xà đơn dành cho nam giới

Với xà đơn khoan tường, người tập thể hình có thể thực hiện được nhiều bài tập phức tạp hơn so với xà đơn thường.

Lắp xà đơn khoan tường như thế nào?

Để lắp xà đơn khoan tường, bạn cần ước lượng khoảng cách xà sao cho vừa tầm của mình. Sau đó tiến hành đo và căn chỉnh độ cao của các thanh giữ xà. Và bắt vít khoan tường cố định chúng lại.

Sau đó lắp xà vào hai thanh cố định và sử dụng ốc vít cố định lại là có thể sử dụng được.

Lưu ý: khi lắp xà nên đo đạc chuẩn xác cho các thanh giữ xà cần bằng, và chắc chắn để thuận tiện cho việc tập luyện.

Các bài tập với xà đơn khoan tường

Với chiếc xà đơn khoan tường bạn có thể thực hiện được hầu hết các bài tập: tập cơ bụng, ngực, bắp tay…

>>>Xem ngày 99+ thông tin mới nhất về xà đơn treo tường chỉ dành cho dân tập gym

-  Tập cơ bụng: bạn có thể thực hiện tất cả các động tác trên xà đơn khoan tường giống như tập cơ bụng với xà đơn thường: lắc eo, rút gối, rút chân…. Hơn thế, với thiết kế gắn tường chắc chắn từ loại xà này. Bạn có thể hoàn toàn yên tâm và thực hiện bài tập trong nhiều giờ mà không phải lo ngại về độ an toàn.

-  Tập cơ ngực: chỉ cần bám xà và kéo lên, kéo xuống sao cho ngực chạm xà là có thể dễ dàng hoàn thành bài tập.

-  Tập cơ bắp tay: với chiếc xà đơn khoan tường kiên cố, bạn có thể thực hiện các bài tập cơ bắp tay mà không đòi hỏi kỹ thuật quá cao.

Vô cùng mạnh mẽ chắc chắn và đa năng, tuy nhiên xà đơn khoan tường lại sở hữu một vài nhược điểm nhất định như:

-  Không thể điều chỉnh độ cao để thực hiện các bài tập ngồi, bài tập với chân.

-  Không thể tập ở mọi nơi mà chỉ có thể dùng ở một chỗ.

-  Luôn cần có tường vững chắc để bám.

Những điểm này khá bất tiện cho những người muốn tập xà đơn khoan tường tại nhà.

Chính vì vậy, hiện nay, đã xuất hiện loại xà đơn đa năng gắn tường 12 động tác với hai thanh chống có thể di chuyển. Bạn có thể dễ dàng mang theo chúng ở mọi nơi để tập. Ngay cả trên sàn nhà. Giúp cho việc tập luyện vô cùng tiện lợi mà vẫn đảm bảo an toàn tuyệt đối.

Với chiếc xà mới này, bạn có thể tập được 12 bài tập khác nhau mà không gặp bất kì trở ngại nào.

Từ khóa: xà đơn khoan tường, xa don khoan tuong